Magazin

Leben mit Sanguinum.

Gewohnheiten, Wissen und kleine Rituale für einen leichteren Alltag – begleitet von Ihrer Sanguinum Therapeutin.

Frau mit Tasse sitzt nachdenklich auf der Fensterbank
Wissen & Leben

Abnehmen beginnt im Kopf: Gedanken, die Sie ausbremsen

Sie wissen, was Sie essen sollten, und landen trotzdem wieder bei alten Mustern? Oft liegt es nicht am Wissen, sondern an Gedanken, Ausreden und zu hohen Erwartungen.

Weiterlesen
Junge Frau isst in Ruhe eine Gemüsebowl am Fenster
Wissen & LebenWarum ständiges Diäthalten oft das Gegenteil bewirktNach jeder Diät ein bisschen mehr auf der Waage? Warum einseitige Diäten so oft scheitern – und woran Sie eine Methode erkennen, die Sie ...
Frau im Mantel beim Herbstspaziergang im Park
Wissen & LebenStoffwechsel umstellen: Was Sie selbst beeinflussen könnenWarum strenge Diäten oft nicht weiterhelfen – und welche Rolle Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stress für Ihren Energiehaushalt spielen.
Frau ruht entspannt auf einem hellen Sofa
Wissen & LebenStress und Abnehmen: Vier Wege zu mehr GelassenheitStress beeinflusst, was und wie viel wir essen. Vier Wege, wie Sie im Alltag wieder zur Ruhe kommen.
Frau schreibt am Tisch in ein Notizbuch
Wissen & Leben11 Gewohnheiten, die das Abnehmen bremsen – und was hilftNebenbei snacken, immer aufessen, nicht Nein sagen: Viele Gewohnheiten bemerkt man erst, wenn man genau hinsieht. Elf typische Bremsen – ...
Glas Wasser mit Zitronenscheibe auf der Fensterbank
Wissen & LebenGenug trinken: 10 einfache Tipps für den AlltagViele Menschen trinken zu wenig, weil sie im Alltag schlicht nicht daran denken. Zehn einfache Tipps, mit denen es nebenbei gelingt.
Frau bereitet in ihrer hellen Küche einen Salat zu
Wissen & LebenCheat Days beim Abnehmen: Helfen sie oder schaden sie?Ein Tag pro Woche, an dem alles erlaubt ist – oder ab und zu eine kleine Ausnahme? Was beides mit Ihrer Motivation macht und was stattdes...
Einkaufstasche mit frischem Gemüse und Brot auf der Küchenablage
Wissen & LebenEinkaufsliste: Diese Vorräte machen frisches Kochen leichtWer die richtigen Basics im Haus hat, steht abends nicht ratlos vor dem Kühlschrank. Unsere Liste für einen Vorrat, aus dem schnell eine ...
Körperanalyse-Waage auf hellem Holzboden
Wissen & LebenKörperanalysewaage: Welche Werte beim Abnehmen zählenDie Zahl auf der Waage sagt weniger, als viele denken. Was Fettmasse, Muskelmasse, Körperwasser und Co. bedeuten – und welche Werte wirkl...
Wasserkaraffe mit Zitrone, Ingwer und Rosmarin im Morgenlicht
Wissen & LebenWas ist eigentlich Stoffwechsel? Einfach erklärtDer Begriff fällt ständig, wenn es ums Abnehmen geht. Was hinter Stoffwechsel, Grundumsatz und den „Kraftwerken der Zellen“ steckt – kurz...
Seelachsfilet auf Fenchel-Paprika-Gemüse
Wissen & LebenAbnehmen in den Wechseljahren: Was sich ändert, was hilftIn den Wechseljahren verändert sich der Körper – und oft auch das Gewicht. Was dahintersteckt und welche Gewohnheiten jetzt am meisten be...
Spinatsalat mit gegrilltem Hähnchen und Radieschen
Wissen & LebenAchtsam essen: So merken Sie wieder, wann Sie satt sindWer langsam und bewusst isst, merkt früher, wann es genug ist. Sechs einfache Schritte und eine kleine Übung mit drei Stücken Apfel.
Bowl mit Quinoa, Ofengemüse, Hähnchen und Tahini-Joghurt
Wissen & LebenAbnehmen ohne Kalorienzählen: Worauf es wirklich ankommtKalorien zählen ist mühsam und auf Dauer selten hilfreich. Warum die Qualität der Lebensmittel wichtiger ist als die Zahl – und neun Tipp...
Apfelspalten mit einem Schälchen Mandelmus
Wissen & LebenWeniger Zucker: So lässt die Lust auf Süßes nachDie ersten Tage mit weniger Zucker sind die schwersten. Danach stellt sich der Geschmack um. Diese Tipps machen den Anfang leichter.
Gegrillte Hähnchenbrust auf gemischtem Salat
Wissen & LebenMeal Prep: Einmal kochen, mehrere Tage gut essenWer vorkocht, entscheidet einmal – beim Einkaufen – statt jeden Mittag neu. So gelingt Meal Prep, ohne dass es jeden Tag dasselbe gibt.
Gemüsesticks mit Dip
Wissen & LebenHeißhunger: Was ihn auslöst und was Sie tun könnenHeißhunger kommt selten aus dem Nichts. Wer die typischen Auslöser kennt, kann früher gegensteuern.
Avocadohälfte, gefüllt mit Thunfischsalat
Wissen & LebenWelche Fette sind gut? Ein Leitfaden für den AlltagFett ist nicht gleich Fett. Welche Fette Sie beim Abnehmen begrenzen und welche Sie öfter auf den Teller bringen sollten.
Omelett mit Spinat und Pilzen, dazu grüner Salat
Wissen & LebenSind Eier ungesund? Was wirklich im Ei stecktJahrzehntelang galten Eier als Cholesterinfalle. Ein sachlicher Blick darauf, was im Ei steckt und was die Wissenschaft heute dazu sagt.
Vanillequark mit Blaubeeren und Mandeln
Wissen & LebenSüßstoffe beim Abnehmen: sinnvoll oder nicht?Stevia, Xylit, Erythrit, Aspartam: Was die bekanntesten Süßungsmittel unterscheidet und wie Sie sie beim Abnehmen sinnvoll einsetzen.
Bowl mit Tofu, Soba-Nudeln, Edamame und Grünkohl
Wissen & LebenTofu als Eiweißquelle: Was er bietet, wie er schmecktTofu liefert pflanzliches Eiweiß und nimmt fast jeden Geschmack an. Was in ihm steckt, welche Sorten es gibt und wie er gelingt.

Aus dem Rezeptatelier

Gut essen, leicht gemacht.

Ausgewählte Rezepte aus dem Sanguinum Rezeptatelier. Ihre Therapeutin stellt Ihnen daraus Wochenpläne zusammen, passend zu Ihrer Kurphase.

Alle Rezepte
Fenchelsalat mit Orange
RezeptFenchelsalat mit Orange
Brokkolicremesuppe mit Krabben
RezeptBrokkolicremesuppe mit Krabben
Dorade mit Lauchgemüse
RezeptDorade mit Lauchgemüse
Hähnchenpfanne mit Blumenkohlreis
RezeptHähnchenpfanne mit Blumenkohlreis
Rumpsteak mit Pilzragout
RezeptRumpsteak mit Pilzragout
Spinatcurry mit Putenbrust
RezeptSpinatcurry mit Putenbrust
Zucchini-Lasagne mit Tatar
RezeptZucchini-Lasagne mit Tatar
Wirsing-Chips aus dem Ofen
RezeptWirsing-Chips aus dem Ofen