{"id":52320,"date":"2021-09-15T15:25:42","date_gmt":"2021-09-15T13:25:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/?p=52320"},"modified":"2023-08-10T19:38:21","modified_gmt":"2023-08-10T17:38:21","slug":"fruehstuecksbowl-mit-beeren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sanguinum.com\/abnehmblog\/rezepte-zum-abnehmen\/fruehstuecksbowl-mit-beeren\/","title":{"rendered":"Fr\u00fchst\u00fccksbowl mit Beeren"},"content":{"rendered":"\r\n<p>Die Fr\u00fchst\u00fccksbowl mit Beeren sorgt f\u00fcr eine gute Portion Protein. Protein s\u00e4ttigt und bietet vor allem zum Fr\u00fchst\u00fcck Vorteile. Die Erm\u00fcdung durch einfache Kohlenhydrate bleibt aus. Sie starten fit und munter in den Tag. Durch die Beeren und die Zitrone schmeckt die Bowl herrlich frisch und gibt Schwung f\u00fcr den Tag.&nbsp;<br>Mit den folgenden Zutaten k\u00f6nnen Sie ein leichtes Fr\u00fchst\u00fcck in unter 5 Minuten zaubern.&nbsp;<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2>Zutaten Fr\u00fchst\u00fccksbowl mit Beeren f\u00fcr eine Person<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><em>200 g Magerquark oder Skyr<br>50 g Himbeeren<br>50 g Blaubeeren<br>15 g (1 EL) Chia Samen (Ab der 5. Kurwoche erlaubt)<\/em><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><em>Saft einer halben Bio-Zitrone&nbsp;<br>Frische Minze<\/em><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2>Zubereitung der Fr\u00fchst\u00fccksbowl mit Beeren<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul>\r\n<li>Skyr oder Magerquark mit 1-2 EL Wasser, je nach gew\u00fcnschter Konsistenz, und einem Teil der Beeren p\u00fcrieren. Ein paar Beeren f\u00fcr das Topping beiseitelegen.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul>\r\n<li>Zitrone auspressen und den Saft zur Mischung geben. Gut verr\u00fchren.&nbsp;<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul>\r\n<li>Die Bowl mit den restlichen Himbeeren und Blaubeeren dekorieren. Ab der 5. Kurwoche k\u00f6nnen Sie die Bowl mit den Chia Samen toppen.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul>\r\n<li>Zuletzt etwas frische Minze hacken und dazugeben.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><strong>GUTEN APPETIT!<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><strong><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/Fr\u00fchst\u00fccksbowl-mit-Beeren.pdf\" rel=\"noopener\" class=\"rank-math-link\" aria-label=\"Hier (opens in a new tab)\">Hier<\/a><\/strong> k\u00f6nnen Sie das Rezept downloaden.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img width=\"1024\" height=\"682\" class=\"wp-image-52322\" src=\"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/DSF0117-1024x682.jpg\" alt=\"Fr\u00fchst\u00fccksbowl mit Beeren\" srcset=\"https:\/\/sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/DSF0117-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/DSF0117-300x200.jpg 300w, https:\/\/sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/DSF0117-768x512.jpg 768w, https:\/\/sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/DSF0117-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/DSF0117.jpg 2000w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" title=\"\"><figcaption><\/figcaption><\/figure>\r\n\r\n\r\n<hr class=\"wp-block-separator\">\r\n\r\n\r\n<p><em>Sie haben Interesse an der Sanguinum Stoffwechselkur und m\u00f6chten sich unverbindlich beraten lassen? Finden Sie&nbsp;<a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmen\/\" rel=\"noopener\" class=\"rank-math-link\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>hier<\/strong><\/a>&nbsp;Ihren pers\u00f6nlichen Abnehmbegleiter.<\/em><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<div class=\"wp-block-image\">\r\n<figure class=\"aligncenter size-medium\"><a href=\"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmen\/\"><img width=\"300\" height=\"82\" class=\"wp-image-51221\" src=\"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/button-therapeuten-suche-300x82.png\" alt=\"sanguinum therapeutensuche button\" srcset=\"https:\/\/sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/button-therapeuten-suche-300x82.png 300w, https:\/\/sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/button-therapeuten-suche.png 330w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" title=\"\"><\/a><\/figure>\r\n<\/div>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mit den folgenden Zutaten k\u00f6nnen Sie ein leichtes Fr\u00fchst\u00fcck in unter 5 Minuten zaubern. <\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":52321,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[48,339,314],"tags":[],"acf":[],"mv":{"thumbnail_id":52321,"thumbnail_uri":"https:\/\/sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/DSF0110-300x200.jpg"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52320"}],"collection":[{"href":"https:\/\/sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=52320"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52320\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":86381,"href":"https:\/\/sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52320\/revisions\/86381"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/52321"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=52320"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=52320"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=52320"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}