{"id":51600,"date":"2020-04-02T10:32:08","date_gmt":"2020-04-02T08:32:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/?p=51600"},"modified":"2020-10-06T17:49:25","modified_gmt":"2020-10-06T15:49:25","slug":"wie-wichtig-ist-vitamin-d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sanguinum.com\/abnehmblog\/know-how\/wie-wichtig-ist-vitamin-d\/","title":{"rendered":"Wie wichtig ist Vitamin D f\u00fcr den K\u00f6rper?"},"content":{"rendered":"\n\n\n

In diesem Beitrag m\u00f6chten wir uns f\u00fcr Sie der Frage widmen „Wie wichtig ist Vitamin D f\u00fcr unseren K\u00f6rper?“.
Das sog. Sonnenvitamin<\/strong>, welches wir auch unter dem Namen Vitamin<\/strong> D3<\/strong> kennen, hat viele wichtige Funktionen in unserem K\u00f6rper. Den meisten ist es im Zusammenhang mit chronischen Erkrankungen wie Osteoporose als Schutzfaktor bekannt, jedoch wissen nur wenige, dass es auch eine sehr wichtige Rolle f\u00fcr das Immunsystem<\/a><\/strong> spielt.
Wir erkl\u00e4ren Ihnen in diesem Beitrag, wie das Vitamin gebildet wird, wie eine Supplementierung helfen kann und was Sie vor allem in Zeiten von Corona beachten sollten. <\/p>\n\n\n\n

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\"Wie
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Wie wird Vitamin D gebildet?<\/h2>\n\n\n\n

F\u00fcr die Vitamin D Bildung ist die UVB<\/strong>–Strahlung<\/strong> der Sonne verantwortlich. Die Vitamin D Synthese des K\u00f6rpers ist vom Breitengrad<\/strong> abh\u00e4ngig, daher ist bei uns in Deutschland von Oktober bis M\u00e4rz keine Bildung m\u00f6glich, denn die Sonne steht tiefer als 45 Grad am Himmel (Quelle<\/strong>: Robert Koch-Institut).
Aber nicht nur in den Wintermonaten, sondern auch in den Morgen- und Abendstunden der Sommermonate ist dies der Fall. Ein niedriger Wert des Vitamin D Spiegels ist die Regel. <\/p>\n\n\n\n

Wenn wir im Sommer mit Badekleidung unter freiem Himmel f\u00fcr einige Minuten ohne Sonnenschutzmittel liegen, kann der K\u00f6rper seinen Tagesbedarf an Vitamin D selber produzieren.
Die Produktion ist zwischen 11 und 15 Uhr am gr\u00f6\u00dften, von 15 bis 17 Uhr liegt der Effekt nur noch bei 20\u00a0%, ab 17 Uhr bei noch weniger. <\/p>\n\n\n\n

Wie kann man seine Aufnahmef\u00e4higkeit maximieren? <\/h2>\n\n\n\n

F\u00fcr eine maximale Aufnahmef\u00e4higkeit von Vitamin D ben\u00f6tigen wir also:
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