Wenn sich der Winter langsam dem Ende neigt und der Fr\u00fchling sich schon erahnen l\u00e4sst, dann tritt bei vielen die Fr\u00fchlings- oder auch Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit ein. Stimmungsschwankungen, begleitet von Motivationslosigkeit und Konzentrationsschw\u00e4che. Darum haben wir Ihnen hier eine Handvoll Tipps & Tricks zusammengefasst, wie Sie den l\u00e4stigen Symptomen entgegenwirken k\u00f6nnen.<\/p>\n
Zun\u00e4chst einmal: Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit ist die Reaktion des K\u00f6rpers auf die w\u00e4rmeren Temperaturen. Die Gef\u00e4\u00dfe weiten sich, der Blutdruck sinkt. Folgende Tipps helfen Ihnen, den K\u00f6rper sanft an den Fr\u00fchling zu gew\u00f6hnen.<\/p>\n
Es f\u00e4ngt direkt bei der morgendlichen Dusche<\/strong> an. Ein Trick, um wach in den Tag zu starten, ist eine Wechseldusche. Klingt nicht gut? Tut aber gut! Sie hilft dem K\u00f6rper richtig wach zu werden und kurbelt zus\u00e4tzlich noch den Kreislauf an. Damit es einfacher ist, am besten mit warmem Wasser anfangen, dann das kalte erst \u00fcber die F\u00fc\u00dfe, dann Beine, Arme und zum Schluss Oberk\u00f6rper laufen lassen. Immer von unten nach oben. Nat\u00fcrlich kann man alternativ auch in die Sauna gehen und anschlie\u00dfend eine kalte Dusche nehmen. Der Saunabesuch kann zus\u00e4tzlich der Entspannung dienen und hilft allen, die gereizt und verspannt sind.<\/p>\n Nach der kalten und dunklen Jahreszeit wissen wir die ersten warmen Sonnenstrahlen noch mehr zu sch\u00e4tzen. Umso besser, dass auch Sonne gegen Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit hilft. Beim Sonne tanken k\u00f6nnen wir unseren Vitamin-D-Haushalt auff\u00fcllen und Serotonin bilden, welches uns Energie bringt.<\/p>\n Dieser Tipp ben\u00f6tigt vermutlich die gr\u00f6\u00dfte \u00dcberwindung. Gerade, wenn wir uns tr\u00e4ge und unmotiviert f\u00fchlen, ist es besonders schwer, sich von der Couch in die Natur zu bewegen. Aber wenn wir uns an diesem Punkt nicht \u00fcberwinden und uns bewegen, macht es das meist noch schlimmer. Bewegung kann am besten Abhilfe schaffen. Es muss nicht direkt ein Marathon sein, ein ausgedehnter Spaziergang kann auch schon Wunder bewirken. Auch \u00f6fter mal die Treppen zu nehmen statt Rolltreppe oder Fahrstuhl, oder zu Fu\u00df zum n\u00e4chsten Supermarkt wirkt der l\u00e4stigen Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit entgegen.<\/p>\n Bei Fr\u00fchjahresm\u00fcdigkeit ist es wichtig, den K\u00f6rper nicht durch \u201eschwere\u201c Nahrung zu belasten. Kleine Portionen sorgen f\u00fcr die n\u00f6tige Leichtigkeit und au\u00dferdem daf\u00fcr, dass nicht zu viel Energie f\u00fcr die Verdauung<\/a> verbraucht wird. Also lieber kleinere Portionen und daf\u00fcr h\u00e4ufiger. Zus\u00e4tzlich unterst\u00fctzt scharfe aber auch vitamin- und mineralstoffreiche Ern\u00e4hrung<\/a> den Organismus. Hier gilt es, auf saisonales Gem\u00fcse und Fr\u00fcchte zu setzen. Radieschen liefern zum Beispiel sehr viel Eisen, welches nicht nur die Blutbildung und Zellatmung antreibt, sondern auch die Produktion von Energie in den Zellen. Die Tage werden wieder l\u00e4nger und die Sonne erfreut uns schon fr\u00fcher am Morgen. Am besten ist, fr\u00fch ins Bett gehen und auch fr\u00fch wieder aufstehen. So kann man am meisten Sonne tanken und den Tag produktiv nutzen. Das hilft nicht nur gegen Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit, sondern verhindert auch ein schlechtes Gewissen, weil man n\u00e4mlich nicht den halben Tag verd\u00f6st hat.<\/p>\n Wie gehen Sie gehen Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit an? Teilen Sie Ihre Tipps und Tricks mit uns auf Facebook<\/a>!<\/p>\n \u2026\u2026\u2026\u2026\u2026<\/p>\nLicht\/Die ersten warmen Sonnenstrahlen<\/h3>\n
Bewegung\/Raus in die Natur<\/h3>\n
Ern\u00e4hrung\/Leicht, scharf und weniger<\/h3>\n
\nAuch in dieser Jahreszeit gilt es, dass Trinken nicht zu vergessen. Der K\u00f6rper stellt von Winter auf Fr\u00fchling um und die Zellen ben\u00f6tigen viel Fl\u00fcssigkeit, um die daf\u00fcr n\u00f6tige Energie aufzubringen. Diese Fl\u00fcssigkeit muss nicht zwangsweise Wasser sein, auch unges\u00fc\u00dfter Tee<\/a> bringt das erw\u00fcnschte Ergebnis.<\/p>\nSchlaf\/Erholung hilft bei Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit<\/h3>\n