Immer wieder suchen frisch gebackene M\u00fctter meine Praxis auf. Sie berichten mir, dass sie es nicht alleine schaffen, wieder das Gewicht zu erreichen, welches sie jahrelang ohne Probleme vor der Geburt halten konnten. Das Abnehmen nach der Schwangerschaft f\u00e4llt manchen nicht leicht.<\/p>\n Woran liegt das? Warum ist es pl\u00f6tzlich so schwer, die \u00fcberfl\u00fcssigen Kilos wieder loszuwerden? Es gibt tats\u00e4chlich einige Gr\u00fcnde, warum die Situation junger M\u00fctter eine ganz besondere ist:<\/p>\n In der Schwangerschaft und Stillzeit essen manche M\u00fctter „f\u00fcr zwei“. Der F\u00f6tus wird schlie\u00dflich gr\u00f6\u00dfer und es bilden sich in der Schwangerschaft Fettdepots f\u00fcr die Stillzeit<\/strong>. Eigentlich ein sinnvoller physiologischer Mechanismus \u2013 sofern die Fetteinlagerung nach dem Abstillen wieder verschwindet.<\/p>\n Das ver\u00e4nderte Essverhalten schleicht sich jedoch manchmal leider auf Dauer ein und wird zur Essgewohnheit (dieses Prinzip kennen auch Abnehmwillige, welche nicht schwanger sind). Zu viel Energie (vorrangig durch Kohlehydrate) lagert Fettdepots an, die dann nicht mehr f\u00fcr das Baby verbraucht werden.<\/p>\n Nach der Entbindung ist pl\u00f6tzlich alles anders. Der Rhythmus<\/strong> des Alltags ist vorerst aufgehoben, denn der S\u00e4ugling kennt diesen nicht und braucht viel Zuwendung. Die Nacht wird zum Tag und umgekehrt.<\/p>\n Feste Zeiten f\u00fcr gesunde Mahlzeiten fallen h\u00e4ufig aus und Ersch\u00f6pfung durch Schlafmangel<\/strong> tut ihr \u00dcbriges. Und schon k\u00f6nnte die junge Mutter in die Falle tapsen: Sie isst eventuell h\u00e4ufiger zwischendurch und achtet weniger auf Fettgehalt oder Zucker.<\/p>\n Eine weitere Herausforderung: M\u00fcdigkeit<\/strong> und organisatorische Schwierigkeiten blockieren h\u00e4ufig sportliche Aktivit\u00e4ten.<\/p>\n Durch hormonelle Umstellungen<\/strong> kann der Stoffwechsel<\/a> nachhaltig tr\u00e4ger werden. Besonders bitter trifft dies disziplinierte M\u00fctter, die sich trotz aller Umst\u00e4nde gesund ern\u00e4hren, Sport treiben \u2013 und dennoch die Kilos an H\u00fcften und Bauch nicht mehr loswerden.<\/p>\n Neben den klassischen Geschlechtshormonen, Schilddr\u00fcsenhormonen und Cortisol kann auch der HCG-Spiegel (Humanes Choriongonadotropin) und Prolaktin durch Schwangerschaft, Stillen und n\u00e4chtlichen Schlafmangel ver\u00e4ndert werden. All diese Hormone beeinflussen sich gegenseitig und u.a. die Fetteinlagerung, Appetit und den Stoffwechsel.<\/p>\n Nach der Entbindung haben viele frisch gebackene M\u00fctter erst mal ein anderes K\u00f6rpergef\u00fchl<\/strong>. Mit der Geburt verschwand ein gro\u00dfer Teil des Bauchumfangs. Die Mutter f\u00fchlt sich dann oftmals schlanker, als sie tats\u00e4chlich ist. Der Fokus ihres Interesses liegt au\u00dferdem auf dem Kind. Erst sp\u00e4ter machen die Werte auf der Waage so richtig bewusst, dass das eigene Gewicht m\u00f6glicherweise nicht von alleine weiter sinkt.<\/p>\n Wir analysieren zun\u00e4chst die K\u00f6rperzusammensetzung<\/strong>. Wie viel an Fettdepots ist h\u00e4ngen geblieben, wie ist die Fettverteilung und was f\u00fcr R\u00fcckschl\u00fcsse lassen sich daraus ziehen?<\/p>\n Und wir beleuchten ebenfalls die „Knackpunkte“ der jungen Mutter: Was macht die Abnahme schwer und was kann man dagegen tun? Neben der Ern\u00e4hrung<\/a><\/strong> muss man hierbei u.a. an Lebensumst\u00e4nde<\/strong> und Erkrankungen<\/strong> denken.<\/p>\n Hinweis<\/strong>: Bei hormonellen Grunderkrankungen wird eine weitere Behandlung durch den betreuenden Facharzt vorausgesetzt.<\/em><\/p>\n Dann kann die Stoffwechselkur mit allem „Drum und Dran“ beginnen. Bei regelm\u00e4\u00dfigen Behandlungsterminen geht es u.a. um die Ern\u00e4hrung, alternativmedizinische Unterst\u00fctzung, regelm\u00e4\u00dfige Kontrolle der K\u00f6rperwerte und ein individuelles Coaching beim Abnehmen und Durchhalten.<\/p>\n Wir berechnen auch unter Ber\u00fccksichtigung vom Gesundheitsstatus und pers\u00f6nlichem Grundumsatz sozusagen den „Break-Even-Point“. Das hei\u00dft, die Teilnehmerin bekommt eine ma\u00dfgeschneiderte<\/strong> Anleitung<\/strong> f\u00fcr eine gesunde und s\u00e4ttigende Ern\u00e4hrung, bei welcher nahezu ausschlie\u00dflich Fettgewebe abgebaut werden soll.<\/p>\n Ziel ist, einem Jojo-Effekt durch falsches Abnehmen<\/strong> vorzubeugen. Beim Jojo-Effekt kann durch Mangelversorgung und Muskelabbau der Energie-Grundumsatz sonst noch weiter herunterfahren \u2013 wodurch sich das K\u00f6rpergewicht noch schwerer dauerhaft halten l\u00e4sst.<\/p>\n Ein Kurbeginn empfiehlt sich nach dem Abstillen<\/strong>. Denn die junge Mutter braucht sich dann nicht mehr zu sorgen, ob ihr Kind durch die Brustf\u00fctterung gut gen\u00e4hrt wird und sie daf\u00fcr selbst genug gegessen hat. Zudem hat sich inzwischen einiges eingespielt: Das Kind schl\u00e4ft l\u00e4nger durch, das F\u00fcttern kann der Papa mit \u00fcbernehmen und die Mutter kann sich wieder mehr sich selbst widmen.<\/p>\n Nicht zu vergessen: Bei einer Gewichtsabnahme w\u00e4hrend der Stillzeit k\u00f6nnen sonst aus dem Gewebe gel\u00f6ste Schadstoffe in die Muttermilch \u00fcbergehen!<\/p>\n Insbesondere bei Fettdepots an Bauch und H\u00fcfte empfiehlt sich begleitend ein rumpfbetontes Training wie Pilates, kr\u00e4ftigende Formen des Yogas, Ger\u00e4tetraining oder Kurse wie „Bauch-Beine-Po\u201c. Bei diesen Sportarten wird zudem relativ viel Muskelmasse<\/a> aufgebaut, was den Grundumsatz an Energie (Kalorien) nachhaltig erh\u00f6ht.<\/p>\n In Folge reduziert sich dauerhaft die Neigung zur Fetteinlagerung im Gewebe, denn nicht genutzte Kalorien werden ansonsten zu Fettdepots umgewandelt.<\/p>\n Zudem unterst\u00fctzt Bewegungstraining die Gewebestraffung und kr\u00e4ftigt bei bestimmten \u00dcbungen den durch die Geburt gelockerten Beckenboden. Ausdauersport wie Walking, Joggen und Schwimmen verbrennt vorrangig Energie, wobei der Muskelaufbau beim Amateur geringer ausf\u00e4llt als bei kraft betontem Sport.<\/p>\n Bei Bewegung im Wasser wirkt sich der hydrostatische Druck auf den Stoffwechsel von Haut und Unterhautfettgewebe positiv aus. Insbesondere bei k\u00fchlen Temperaturen hat dies auch einen entw\u00e4ssernden Effekt und kann Cellulite mildern.<\/p>\n \u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026<\/p>\n![\"Abnehmen](\"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/Bildschirmfoto-2017-03-27-um-10.20.16.png\" "\\"\\"")
Zur Therapeutin:<\/strong>
\nBirgit Ohnesorge ist Heilpraktikerin im Hamburger Norden<\/a>. Ihr therapeutischer Fokus liegt auf Schmerztherapie, der Gewichtsreduktion mit Unterst\u00fctzung durch die Sanguinum Stoffwechselkur, Raucherentw\u00f6hnung, Breussmassage und in der naturheilkundlichen Behandlung weiterer Erkrankungen.<\/p>\nAbnehmen nach der Schwangerschaft: Junge M\u00fctter sind manchmal ungl\u00fccklich mit dem eigenen K\u00f6rper<\/h3>\n
1. \u201eF\u00fcr zwei essen\u201c: Der mentale Aspekt und der erh\u00f6hte N\u00e4hrstoffbedarf gehen Hand in Hand<\/h3>\n
2. Keine Zeit und keine Ruhe. Die zweite Ebene der ver\u00e4nderten Ern\u00e4hrung:<\/h3>\n
3. Im \u201eSpeichermodus\u201c h\u00e4ngen geblieben:<\/h3>\n
4. Die Wahrnehmung des eigenen K\u00f6rpers:<\/h3>\n
Wie ich die Sanguinum Stoffwechselkur mit jungen M\u00fcttern durchf\u00fchre:<\/h3>\n
Wann kann man nach einer Schwangerschaft mit der Stoffwechselkur anfangen?<\/h3>\n
Unterst\u00fctzende Bewegung zum Abnehmen:<\/h3>\n
\nTai-Chi, aber auch Yoga und Pilates verhelfen neben einem ausgewogenem K\u00f6rpertraining zur Entspannung und Stressresistenz.<\/p>\n