{"id":49001,"date":"2020-07-21T10:23:00","date_gmt":"2020-07-21T08:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/?p=49001"},"modified":"2021-06-22T13:00:01","modified_gmt":"2021-06-22T11:00:01","slug":"kalorienarme-beilage-spinat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sanguinum.com\/abnehmblog\/rezepte-zum-abnehmen\/kalorienarme-beilage-spinat\/","title":{"rendered":"Kalorienarme Beilage: Spinat mit Frischk\u00e4se"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Der Spinat mit Frischk\u00e4se ist eine <strong>kalorienarme<\/strong> <strong>Beilage<\/strong>. Spinat ist ein kohlenhydratarmes Gem\u00fcse, also <strong>Low<\/strong> <strong>Carb<\/strong>. Knoblauch und Muskat machen den Spinat in diesem Rezept zu einem wahren Geschmackserlebnis.&nbsp;<\/span><\/p>\r\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Das Tolle an Spinat?<\/strong> &#8211; Er ist reich an <strong>B-Vitaminen<\/strong> und <\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Vitamin<\/strong> <strong>C<\/strong><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">, zudem hat er einen hohen <strong>Beta<\/strong>&#8211;<strong>Carotin<\/strong>&#8211;<strong>Gehalt<\/strong>.&nbsp;<\/span><\/p>\r\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Zu dieser Beilage schmeckt sehr gut: <\/span><b><i>Putenbrust vom Grill.<\/i><\/b><\/p>\r\n\r\n<h2>Zutaten kalorienarme Beilage f\u00fcr eine Person<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul>\r\n<li><em>1 kleine Zwiebel<\/em><\/li>\r\n<li><em>1 EL Oliven\u00f6l<\/em><\/li>\r\n<li><em>200 g Blattspinat (frisch oder TK)<\/em><\/li>\r\n<li><em>1 Knoblauchzehe<\/em><\/li>\r\n<li><em>100 g Champignons<\/em><\/li>\r\n<li><em>100 g fettarmer Frischk\u00e4se (maximal 3 % Fett)<\/em><\/li>\r\n<li><em>Salz, wei\u00dfer Pfeffer, Muskat, bei Bedarf etwas S\u00fc\u00dfstoff<\/em><\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2>Zubereitung der kalorienarmen Beilage&nbsp;<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul>\r\n<li>Zwiebel klein schneiden und im Oliven\u00f6l glasig d\u00fcnsten.&nbsp;<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul>\r\n<li>Den Spinat und die zerdr\u00fcckte Knoblauchzehe hinzugeben. Mit Pfeffer, Salz, Muskat und nach Bedarf etwas S\u00fc\u00dfstoff w\u00fcrzen. Zusammen ca. 5 Minuten garen lassen.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul>\r\n<li>Die Champignons und den Frischk\u00e4se hinzuf\u00fcgen, gut verr\u00fchren und noch einmal kurz erhitzen. <em>Fertig ist die Sanguinum-geeignete Beilage!<\/em><\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img width=\"683\" height=\"1024\" class=\"wp-image-52199\" src=\"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/DSF0024-683x1024.jpg\" alt=\"Kalorienarme Beilage: Spinat mit Frischk\u00e4se in Schale\" srcset=\"https:\/\/sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/DSF0024-683x1024.jpg 683w, https:\/\/sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/DSF0024-200x300.jpg 200w, https:\/\/sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/DSF0024-768x1152.jpg 768w, https:\/\/sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/DSF0024.jpg 1000w\" sizes=\"(max-width: 683px) 100vw, 683px\" title=\"\"><figcaption><\/figcaption><\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Weitere kalorienarme Sattmacher finden Sie <strong><a href=\"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/rezepte\/\" class=\"rank-math-link\">hier<\/a><\/strong>.&nbsp;<br><strong><a href=\"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/Kalorienarme-Beilage_-Spinat-mit-Frischk\u00e4se-1.pdf\" class=\"rank-math-link\">Hier<\/a><\/strong> k\u00f6nnen Sie unser Rezept downloaden.<\/p>\r\n\r\n\r\n<hr class=\"wp-block-separator\">\r\n\r\n\r\n<p><em>Sie haben Interesse an der Sanguinum Stoffwechselkur und m\u00f6chten sich unverbindlich beraten lassen? Finden Sie&nbsp;<a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmen\/\" rel=\"noopener\" class=\"rank-math-link\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>hier<\/strong><\/a>&nbsp;Ihren pers\u00f6nlichen Abnehmbegleiter.<\/em><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<div class=\"wp-block-image\">\r\n<figure class=\"aligncenter size-medium\"><a href=\"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmen\/\"><img width=\"300\" height=\"82\" class=\"wp-image-51221\" src=\"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/button-therapeuten-suche-300x82.png\" alt=\"sanguinum therapeutensuche button\" srcset=\"https:\/\/sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/button-therapeuten-suche-300x82.png 300w, https:\/\/sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/button-therapeuten-suche.png 330w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" title=\"\"><\/a><\/figure>\r\n<\/div>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Der Spinat mit Frischk\u00e4se ist eine kalorienarme Beilage. 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