{"id":48332,"date":"2016-07-04T17:45:03","date_gmt":"2016-07-04T15:45:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sanguinum.com\/?p=48332"},"modified":"2019-04-25T12:03:57","modified_gmt":"2019-04-25T10:03:57","slug":"wasser-trinken-nicht-vergessen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sanguinum.com\/abnehmblog\/know-how\/wasser-trinken-nicht-vergessen\/","title":{"rendered":"Wasser: Trinken nicht vergessen!"},"content":{"rendered":"

Nicht nur an hei\u00dfen Sommertagen ist es wichtig, ausreichend Fl\u00fcssigkeit zu sich zu nehmen, denn steigende Temperaturen f\u00fchren dazu, dass der K\u00f6rper mehr Schwei\u00df produziert, um sich\u00a0zu k\u00fchlen. Dies wiederum bringt einen Fl\u00fcssigkeitsverlust mit sich, der nur durch reichliches Trinken wieder ausgeglichen werden kann.<\/p>\n

5\u00a0Tipps, im Sommer ausreichend zu trinken:<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Die Menge ist entscheidend<\/strong>
    \nAn wirklich richtig hei\u00dfen Tagen sollten Sie je nach Bewegung unbedingt ca. drei Liter Fl\u00fcssigkeit zu sich nehmen. Nur so k\u00f6nnen Sie sich vor dem Austrockenen (Dehydrieren) sch\u00fctzen. Sinnvoll ist es, Mineralwasser, unges\u00fc\u00dfte Tees und Saftschorlen zu trinken. Wichtig ist auch die Zusammensetzung von Saftschorlen, die oftmals beliebter sind als Tee<\/a> oder Mineralwasser. Kaufen Sie keine fertigen Produkte,
    \nsondern mischen Sie lieber selbst. F\u00fcr einen gesunden Liter Saftschorle verwenden Sie am besten ein Drittel Saft und zwei Drittel Wasser. Einfaches, stilles Mineralwasser k\u00f6nnen Sie auch mit Zitrone oder ein paar Bl\u00e4ttern frischer Minze aufpeppen!<\/li>\n
  2. Lauwarm statt eiskalt<\/strong>
    \nIm \u00dcbrigen sollten Sie eher zu lauwarmen anstatt zu eisgek\u00fchlten Getr\u00e4nken greifen, da Sie so Ihren Organismus zus\u00e4tzlich entlasten. Eine kalte Fl\u00fcssigkeit muss vom K\u00f6rper erst erw\u00e4rmt werden, was ihn noch mehr zum Schwitzen bringt. Er hat mit der Hitze schon genug zu tun. Beduinen in der W\u00fcste trinken nicht umsonst hei\u00dfen Tee.<\/li>\n
  3. Obst und Gem\u00fcse nicht vergessen<\/strong>
    \nAuch in Obst und Gem\u00fcse, wie z.B. Melonen, Erdbeeren, Paprika und Salat, steckt viel Wasser. Typische Sommerfr\u00fcchte wie Beeren und Kirschen versorgen Sie nicht nur mit Fl\u00fcssigkeit, sondern auch mit reichlich Vitaminen und Mineralstoffen. Gurken und Tomaten strotzen ebenfalls vor Wasser und sollten daher als gesunder Snack unbedingt auf dem Speiseplan stehen.<\/li>\n
  4. Trotzdem trinken<\/strong>
    \nViele Menschen trinken erst dann etwas, wenn sie Durst versp\u00fcren. Dann ist es jedoch bereits zu sp\u00e4t. Durst ist n\u00e4mlich das Zeichen f\u00fcr Fl\u00fcssigkeitsmangel im K\u00f6rper und geht nicht selten mit Kopfschmerzen einher. Beugen Sie dem vor, indem Sie kontinuierlich trinken. Verteilen Sie mehrere Flaschen Mineralwasser im Haus, sodass Sie immer etwas zu trinken griffbereit haben.<\/li>\n
  5. Wer sich bewegt, braucht doppelt so viel Fl\u00fcssigkeit<\/strong>
    \nEs spricht nichts dagegen, sich auch bei hohen Temperaturen zu bewegen. Hochleistungssport allerdings sollten Sie auf die fr\u00fchen Morgen- oder Abendstunden verlegen, wenn es noch vergleichsweise k\u00fchl ist. Wer jedoch sportlich ist, der muss besonders auf die Aufnahme von Fl\u00fcssigkeit achten. Nehmen Sie am besten rund eine dreiviertel Stunde vor dem Training einen halben Liter Fl\u00fcssigkeit zu sich, am besten ohne Kohlens\u00e4ure. W\u00e4hrend des Trainings sollten immer wieder kleine Schlucke stilles Wasser getrunken werden.<\/li>\n<\/ol>\n

    \u2026und bitte nicht vergessen: Den Sonnenschutz (Hemd, Hut, Sonnencreme) und bleiben Sie bei starker Sonne besser im Schatten.<\/p>\n

    Wir w\u00fcnschen Ihnen viele Sonnenstunden. Verraten Sie uns doch Ihre Rezepte f\u00fcr die leckersten Erfrischungen hier in den Kommentaren oder auf unserer Facebook-Seite!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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